January 22, 2019
  • 8:59 am Mengenal Olah Raga Bridge, Apa sih itu?
  • 8:53 am Bakar Lemak dengan Olahraga Kardio
  • 8:28 am Cara Menurunkan Berat Badan
cara menurunkan berat badan

Mempunyai badan yang ideal adalah harapan semua orang. Baik laki-laki maupun perempuan. Terutama bagi perempuan. Badan yang indah, ideal, semampai adalah salah satu asset yang sangat berguna. Karena penampilan bagi sebagian perempuan adalah segala-galanya. Banyak perempuan melakukan berbagai cara untuk mendapatkan badan yang ideal.

Berikut ini ada beberapa cara menurunkan berat badan paling efektif :

1.       Olah Raga

Salah satu cara menurunkan berat badan dengan olahraga. Olah raga adalah cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Karena, dengan olah raga badan aktif bergerak. Kalori terbakar dengan sempurna. Sehingga lemak-lemak dalam tubuh luntur bersama keringat.

Olahraga menurunkan berat badan tidak harus mahal. Tidak harus pergi ke pusat kebugaran yang menghabiskan banyak uang. Olah raga bisa dilakukan di rumah dengan cara yang menyenangkan. Seperti jogging di pagi hari di pekarangan rumah. Atau sekedar berlari-lari kecil mengitari komplek perumahan sambil membawa hewan kesayangan.

2.       Mengkonsumsi Banyak Sayuran

Sayuran adalah sumber serat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayuran memberikan rasa kenyang tanpa meninggalkan lemak di dalam tubuh. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, sebaiknya perbanyak jumlah sayuran daripada karbohidrat dan lemak dalam makanan kita. Serat yang ada dalam tubuh kita akan membantu lambung untuk kenyang lebih lama. Sehingga menghindarkan kita dari mengkonsumsi cemilan atau makanan berlemak lainnya.

3.       Mengkonsumsi Banyak Buah

Cara menurunkan berat badan lainnya adalah dengan mengkonsumsi banyak buah. Sama seperti sayuran. Buah mengandung banyak serat. Sehingga akan memberikan rasa kenyang lebih lama pada lambung. Pilihlah buah-buahan yang sedang musim. Agar lebih hemat karena harganya lebih murah tanpa mengurangi kualitas.

4.       Mengkonsumsi Banyak Protein

Baca Juga :  Mengenal Olah Raga Bridge, Apa sih itu?

Salah satu fungsi protein adalah membantu memberi rasa kenyang lebih lama pada perut. Protein ada dua jenis. Protein nabati dan protein hewani. Protein nabati bisa kita dapatkan dari kacang-kacangan beserta produk turunannya. Seperti kacang kedelai, tempe, tahu, oncom, ataupun susu kedelai. Sedangkan protein hewani bisa di dapat dari daging sapi, unggas, ikan laut, maupun ikan air tawar. Maka dari itu, cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi banyak protein.

5.       Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih di sela makan besar akan membantu perut untuk merasa kenyang lebih lama. Air putih adalah sumber cairan pada tubuh. Cukup mengkonsumsi air putih merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang paling efektif. Usahakan mengkonsumsi air putih minimal delapan gelas atau setara dengan 2 liter dalam sehari.

6.       Pilihlah Cemilan Sehat

Ingin mempunyai berat badan yang ideal bukan berarti anti terhadap cemilan. Ngemil boleh saja. Asalkan perhatikan jenia cemilannya. Kalau biasanya kita suka ngemil dengan cemilan yang kurang sehat, maka gantilah cemilan tersebut dengan buah-buahan. Lebih sehat dan bermanfàat.

7.       Kurangi Mengkonsumsi Junk Food

Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi junk food. Kehidupan yang serba modern seperti ini terkadang memaksa kita untuk serba instan. Termasuk juga makanan. Dengan keterbatasan waktu yang kita punya, junk food adalah alternatif cepat yang sering kita pakai saat lapar melanda. Boleh makan junk food. Asalkan ada batasannya. Bukan sebagai makanan pokok sehari-hari.

cara menurunkan berat badan

8.       Cukup Istirahat

Kurang istirahat justru akan memacu kelebihan berat badan. Sesibuk apapun, usahakan untuk tetap istirahat. Terutama tidur. Dengan tidur yang berkualitas, akan menghasilkan badan yang sehat dan bugar.

Baca Juga :  Bakar Lemak dengan Olahraga Kardio
Fadhli

RELATED ARTICLES